Табата - интервальная тренировка высокой интенсивности. Результаты тренировки: быстрая потеря подкожного жира, преодоление эффекта «плато» (при остановке потери веса), укрепление кардиосистемы, развитие выносливости.
Схема тренировки (см.видео):
- 4 сета. В каждом сете по 2 упражнения.
- 1 сет - 2 упражнения по 4 раза.
- Упражнения - 20 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд.
- Отдых между сетами 2 минуты.
24 минуты интенсивной тренировки помогут вам получить заряд бодрости на весь день.
