Чтобы правильно выполнять рефлекторный массаж, необходимо хорошо знать схему расположения активных точек(см.схему) на стопе и их предназначение. Большинство разнообразных методик массажа стоп несложно выполнять самостоятельно дома. В ходе самой процедуры используют следующие приемы:
- поглаживания ладонью или костяшками пальцев;
- растирания прямыми и круговыми движениями;
- щипцеобразные разминания;
- надавливание (на активные точки);
- поколачивание;
- вибрация (приподнимание и потряхивание каждого пальца или всей стопы).
В разных методиках последовательность действий отличается. При этом, как правило, начинают процедуру с проработки каждого пальца. Затем массируют подошву, где концентрация активных точек особенно велика. Следом идет воздействие на внешнюю сторону: верхнюю и боковые части. В завершение внимание уделяют пятке, ахилловому сухожилию, голеностопному суставу. Заканчивается процедура легкими поглаживаниями.
