Учитывая то, что активность у нас значительно снизилась, нам необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы не нарастить лишние килограммы за время карантина.
- Старайтесь контролировать своё питание. Планируете рацион заранее. Отдавайте предпочтение простым, необработанным продуктам. Ограничьте сладкие и высокоуглеводные продукты.
- Больше бытовой активности. Совершая любую работу по дому, вы теряете калории. Поэтому не ленимся, больше двигаемся!
- Уж точно, что не стоит делать - это полностью забрасывать тренировочный процесс. У всех есть дома пол ( так же можно пойти на спортивную площадку), а у вас есть руки, ноги и сила гравитации. Так же лишними не будут любые свободные веса - хоть гантели, хоть бутылки с водой.
- Пить старайтесь простую воду. А если хочется себя побаловать, пусть это будут напитки без сахара. Жидкие калории нам ни к чему.
Будьте здоровы и берегите себя и своих близких!