Силовые занятия и аэробика

Комплекс занятий этой категории подходит для целеустремленных людей с конкретными задачами. Если вы хотите похудеть и получить красивый рельеф мышц, то сочетание силовых упражнений и аэробики просто необходимы.

Если ваша задача — набрать массу, то уделите больше внимания именно силовым упражнениям. Если же нужно сжечь лишние жировые отложения — аэробика должна появиться в вашем расписании минимум 2 раза в неделю.

  • ТабатаТабата-метод — это революция в фитнесе, которую совершил японский конькобежец. Интервальная тренировка высокой интенсивности станет настоящей находкой для искушенного клиента, которому прочие занятия уже кажутся слишком легкими. Результат: быстрая потеря подкожного жира, преодоление беспричинной остановки потери веса, укрепление кардиосистемы и развитие выносливости.
    Чередующиеся короткие периоды интенсивных физических нагрузок с 3-4-минутными перерывами на отдых сочетаются с широким спектром других упражнений, в том числе на сопротивление (поднятие тяжестей) и аэробные упражнения (бег или гребля).
    Забудьте о диетах — система табата поможет не только похудеть, но и укрепить мышцы там, где это необходимо! Табата-метод заставит вас по-новому взглянуть на приседания и прыжки со скакалкой.
  • F•training (функциональный тренинг) – одно из самых энергоемких занятий, которые могут найти клиенты в расписании ФЦ «Здоровье». В то же время это наиболее доступный и простой метод сбросить вес, натренировать выносливость и сердечнососудистую систему, а также улучшить композицию тела или разработать мышечный корсет. Тем более, что он подходит людям любого уровня подготовки, возраста  и притязаний к физической форме.
    На занятиях вам предложат только естественные движения и нагрузки, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, например, играя с детьми. Но скучать не придется благодаря использованию самого различного оборудования -  бодибаров, степ-платформ, гантелей, мини-штанги, фитбольных мячей, а также индивидуальному подходу.
    Выносливость, гибкость, координация, ловкость и мышечная сила - функциональный тренинг поможет вам обрести совершенно новое тело. Его любителям не страшны неаккуратно поднятые тяжелые сумки и падения на льду.
  • Калланетика – гимнастический силовой урок для тренировки «проблемных зон» - ягодиц, мышц ног, бедер, брюшного пресса, который заменяет 7 часов  шейпинга или 24 часа аэробики. А это значит, что калланетика подойдет для людей с хорошей физической подготовкой. Если вы не тренировались раньше, но хотите попробовать эту гимнастику, начните с питалеса и плавно переходите к калланетике.
    Уникальная система упражнений вызывает активность глубоко расположенных мышечных групп, восстанавливает обмен веществ, снижает вес. Кроме того, калланетика помогает в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
  • Supersculpt. Если вы не являетесь поклонником тренажерного зала, или он вам противопоказан, но вы все же хотите иметь красивое тело, то этот класс для вас! На тренировке инструктор предложит вам выполнить силовые упражнения  на все группы мышц с помощью гантель, боди-баров, эспандеров и специальной штанги. Тренировки позволят сжечь лишний жир, проработать основные групп мышц, создать красивые контуры тела.
  • KangooPowerKangooPower- взрывная, эмоциональная, зажигательная тренировка на эксклюзивных ботинках Kangoo Jumps, которая не оставит равнодушным ни одного клиента от 8 лет. Только в ФЦ «Здоровье»!
    Ботинки защищают суставы от нагрузок во время бега, танцев, аэробики. И самое главное — позволяют сжечь в два раза больше калорий, чем в обычных кроссовках. Тренировки положительно влияют на кардиореспираторную систему, улучшают осанку и координацию, воздействуя на все группы мышц.
    Прыжки на специальной обуви предотвращают появление  лишнего веса у детей, стресс, который сегодня очень распространены в детской среде. Занятия Kangoo Jumping развивают координацию, выносливость и укрепляют осанку детям. 
  • Hot Iron– групповая программа тренировок с мини-штангами, которая направлена на силовую выносливость и сжигание жира. А это значит, что женщины с HotIron обретут стройность, а мужчины — красивый рельеф. Целая наука, не правда ли?
    Тренировки при регулярном посещении очень сильно изменят вашу фигуру, в том числе благодаря значительному похудению, заметно повысят работоспособность и выносливость, укрепят позвоночник. Трех тренировок в неделю достаточно для видимого эффекта уже через месяц!
  • LowerBody предназначен для тех, кто поставил перед собой конкретную цель — стройные ноги и упругие ягодицы. Интенсивные силовые упражнения на мышцы ног и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования — бодибаров и степ-платформ - приведут к укреплению мышц, улучшению их тонуса и эластичности, созданию красивого рельефа.
    Интересно, что придерживаясь специальной диеты, особо целеустремленные клиенты смогут и похудеть!
    Такая силовая тренировка, как LowerBody, отлично сочетается со степ-аэробикой, пилатесом и йогой.
  • Upper Body - специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие верхней части туловища, а именно на мышцы рук, пресса и спины. Тренировки особенно привлекательны для женщин, которые заботятся о красивой форме бюста и хотят тонкую талию. Силовые интенсивные нагрузки Upper Body хорошо сочетаются с релаксацией и растяжкой на йоге и фитбол.
  • B.E.S.T. Чтобы узнать границы собственных возможностей, необходимо выйти за них! Именно это и предстоит сделать вам на занятиях, сочетающих в себе кардионагрузки и активный стрейчинг.
    Это стопроцентное жиросжигание, выносливость, гибкость и красота тела. Для современного человека, которому катастрофически не хватает времени, B.E.S.T. станет настоящим подарком и позволит в кратчайшие сроки добиться невероятных результатов независимо от физической подготовленности.
    Простые на первый взгляд упражнения — бег на месте, прыжки, отжимания, приседания - в силу своей интенсивности выжмут максимум их вашего организма. Четкие, сильные движения, которые напрягают все мышцы, обеспечат великолепный результат.
  • T.B.C. (Total Body Conditioning - закалка всего тела) - комплекс упражнений высокой интенсивности, который  подойдет для искушенного клиента, знающего толк, как в силовых нагрузках, так и аэробике.
  • TRX это универсальная функциональная тренировка с использованием подвесных конструкций (петель), которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).

Возможно, Вас заинтересует: