Пилатес — это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки.
При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация, мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Вот ещё несколько целей занятий пилатесом:
- Выравнивание и стабилизация позвоночника Занятия способствуют устранению болей в спине и пояснице.
- Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим.
- Улучшение осанки за счёт выпрямления позвоночника.
- Повышение гибкости и подвижности суставов. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов.
- Улучшение координации и баланса тела. Уже после нескольких занятий движения становятся более точными, а шаг — лёгким.
- Устранение мышечного дисбаланса. При выполнении упражнений задействованы все группы мышц, тело прорабатывается целиком, а не отдельными участками.
Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Особое преимущество — тренировки доступны даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.
